שטיין באַס, אויך באקאנט ווי גראָופּער אָדער סטרייפּט באַס, איז אַ פּראָסט פיש געפֿונען אין פילע קאָוסטאַל געביטן אַרום די וועלט.דעם מינים איז פּרייז פֿאַר זייַן געשמאַק טעם און הויך נוטרישאַנאַל ווערט.זאל ס ויספאָרשן די נוטרישאַנאַל ווערט פון שטיין באַס און וואָס עס זאָל זיין אַ טייל פון דיין דיעטע.
שטיין באַס איז אַ דאַר פיש, וואָס מיטל אַז עס איז נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס.א 100 גראַם סערווינג פון האַלב שטיין באַס כּולל בלויז וועגן 97 קאַלאָריעס און ווייניקער ווי 2 גראַמז פון פעט.דאָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר די וואס זענען זארגן וועגן זייער וואָג אָדער ווילן צו האַלטן אַ געזונט לייפסטייל.
אין אַדישאַן צו זיין נידעריק אין פעט, שטיין סידעלע איז אויך רייַך אין יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם מענטש גוף.עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס איז יקערדיק פֿאַר בנין און ריפּערינג געוועבן אין דעם גוף.א 100 גראַם סערווינג פון האַלב שטיין באַס גיט בעערעך 20 גראַמז פון פּראָטעין, וואָס מאכט עס אַ גוט ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן צו טרעפן זייער טעגלעך פּראָטעין דאַרף.
שטיין באַס זענען אויך רייַך אין וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.עס איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין די, וואָס איז יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער און ציין און מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם.עס איז אויך רייַך אין וויטאַמינס ב 6 און ב 12, וואָס שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
אן אנדער וויכטיק נוטרישאַנאַל ווערט פון שטיין באַס איז זייַן הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען יקערדיק פאַץ וואָס האָבן שוין געוויזן צו האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ.זיי זענען באקאנט צו רעדוצירן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און שטיצן מאַרך פונקציע.ינקאָרפּערייטינג שטיין באַס אין דיין דיעטע קענען העלפֿן איר טרעפן דיין אָמעגאַ -3 פאַטי זויער דאַרף און העכערן קוילעלדיק געזונט.
ווען פּריפּערינג שטיין באַס, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס איז אַ ווערסאַטאַל פיש וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.עס קענען זיין גרילד, בייקט אָדער געפּרעגלט און פּערז געזונט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז און סיזאַנינגז.אָבער, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו קלייַבן קוקינג מעטהאָדס וואָס מינאַמייז די נוצן פון צוגעגעבן אָילס אָדער אַנכעלטי ינגרידיאַנץ צו האַלטן זייער נוטרישאַנאַל ווערט.
קוילעלדיק, שטיין באַס איז אַ געשמאַק און נערעוודיק פיש מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ.עס איז נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס, הויך אין פּראָטעין ווערט, און רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע.פארוואס טאָן ניט אַרייַננעמען שטיין באַס אין דיין מאָלצייַט פּלאַן און הנאה אַלע די נוטרישאַנאַל בענעפיץ וואָס עס האט צו פאָרשלאָגן?
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 13-2023